습관8 아침 8시 한경 모닝루틴 추천합니다(20분 부자되기 습관) 한경 모닝루틴 아침 8시, 어때요?✔️ 시사·경제 핵심을 한눈에 정리→ 임현우 앵커가 한국경제신문의 주요 뉴스를 쉽고 빠르게 요약해 5~10분 내외 생방송으로 제공해요.✔️ 출근 전 브리핑으로 안성맞춤→ 하루 업무 시작 전 최신 금융·산업·해외 뉴스 흐름을 짧게 파악할 수 있어 효율적입니다.🎧 추천 이유바쁜 직장인 아침 루틴에 딱 맞는 콘텐츠중요 이슈만 콕콕 집어주어 집중도 높음유튜브 라이브라 댓글 참여도 가능하고, 다시보기로 놓친 내용도 확인할 수 있어요.💡 사용 팁출근 준비하면서 플레이리스트 구독해두면 매일 자동 알림주요 이슈는 스마트폰 메모나 블로그로 정리하면 활용도 UP!매일 아침 8시, 짧고 굵은 경제 뉴스 브리핑이 필요하다면 추천드립니다.🌅 아침 경제공부 루틴 (총 40~60분 추천)⏰ .. 2025. 7. 3. “아이의 인생을 바꾼 건, 이 작은 성공 하나였습니다” 🎯 아이의 '작은 성공'이 인생을 바꾼다?- 성공의 기억이 만드는 자존감과 동기의 힘“작은 성공이 아이 인생의 방향을 바꾼다.”이 말, 부모라면 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.하지만 작은 성공이란 구체적으로 무엇이며,어떻게 아이에게 그 성공을 경험하게 해줄 수 있을까요?오늘은 이 주제를 아주 쉽게, 구체적으로 정리해보겠습니다.✅ 작은 성공이란?작은 성공은 과도한 노력 없이 아이 스스로 “해냈다”는 느낌을 주는 경험입니다.이 성공은 다음과 같은 힘을 가집니다.효과 설명 🎈자존감 향상“나는 할 수 있어”라는 내면의 확신이 생깁니다.🚀동기 부여다음 도전을 스스로 시도해보려는 마음이 생깁니다.🧭방향성 형성잘했던 경험이 진로·성격·취미로 연결됩니다. 🌱 아이에게 작은 성공을 경험하게 해주는 7가지 .. 2025. 6. 18. 걷기보다 달리기가 더 좋은 이유 (ft. 뇌과학적 측면, 방법) 🏃♂️ 걷기보다 달리기가 더 좋은 이유 5가지– 체지방 태우고, 스트레스 날리고, 건강 지키는 최고의 운동 –운동을 시작하려고 마음먹은 당신, “걷기부터 할까? 아니면 달리기를 해볼까?” 고민되시죠?두 운동 모두 훌륭하지만, 달리기에는 걷기보다 더 많은 이점이 숨어 있습니다.오늘은 달리기가 걷기보다 좋은 이유를 5가지로 정리해 드릴게요!✅ 1. 체지방 연소 효과가 훨씬 크다같은 시간 동안 운동했을 때,달리기는 걷기보다 약 2~3배 더 많은 칼로리를 소모합니다.특히 고강도 인터벌 러닝은 체지방을 빠르게 줄이고, 기초대사량을 높여줍니다.운동 30분당 소모 칼로리 (체중 70kg 기준) 걷기 (시속 5km)약 130kcal달리기 (시속 8km)약 300kcal ✅ 2. 심폐 지구력 향상에 더 효.. 2025. 6. 15. 여름 대비 맨몸운동 루틴, 3주 만에 바뀐 몸… 놀라운 변화 ✅ 여름대비 맨몸운동 루틴 (초보~중급)부위 운동 횟수/시간 효과 전신버피테스트10~15회 × 3세트강력한 유산소 + 전신 근육하체스쿼트15~20회 × 3세트엉덩이, 허벅지 탄력상체푸쉬업10~15회 × 3세트가슴, 팔, 복부 강화복부크런치15회 × 3세트윗배 자극복부레그레이즈10~15회 × 3세트아랫배 집중 공략코어플랭크30~60초 × 3세트복부라인, 자세교정유산소제자리 점프 or 팔벌려 뛰기1분 × 3세트체지방 태우기 ✅ 운동 순서 (30~40분 루틴)준비운동 (5분)팔 돌리기, 무릎 돌리기, 가볍게 걷기전신 워밍업 (5~10분)팔벌려 뛰기 + 버피 2세트맨몸 근력운동 (20분)스쿼트 → 푸쉬업 → 크런치 → 레그레이즈 → 플랭크각 운동 사이 30초 휴식마무리 스트레칭 (.. 2025. 6. 9. 골반걷기, 일반걷기 폭삭속았수다 (연령대별 올바른 걷기 방법, 자세 및 시간) 🧠 골반 걷기란?골반 걷기는 단순히 걷는 것이 아니라, 골반을 바르게 세우고 중심을 골반에 두어 걷는 방식입니다. 잘못된 자세(앞/뒤로 틀어진 골반, 좌우 기울어짐 등)를 의식적으로 바로잡으며 걷는 것이 핵심입니다.💡 이런 분들께 추천허리·골반 통증이 자주 있는 분하체비만, O/X자 다리 교정이 필요한 분오래 앉아있는 직장인·학생출산 후 골반 교정이 필요한 분자세가 구부정하거나 걸을 때 다리부터 피로가 오는 분✅ 골반 걷기 기본 자세발은 어깨너비로 벌리고, 무릎은 부드럽게복부에 살짝 힘 주고, 엉덩이 근육은 조인다골반이 좌우로 흔들리지 않게 중심을 유지한다뒤꿈치 → 발바닥 중앙 → 앞꿈치 순으로 디딘다상체는 가볍게 세우고 시선은 정면을 향한다걸으면서 복근, 엉덩이, 허벅지를 동시에 의식⏱️ 하루 10.. 2025. 5. 27. 식전 운동 vs 식후 운동, 언제 운동하는 게 더 좋을까?(운동 루틴 포함) 🏃♀️ 식전 운동 vs 식후 운동, 언제 운동하는 게 더 좋을까?운동은 언제 하느냐에 따라 지방 연소, 혈당 조절, 근육 회복 등 다양한 효과가 달라질 수 있습니다.많은 분들이 "공복 운동이 좋다더라" 혹은 "밥 먹고 나서 해야 더 힘이 나"라는 말을 들으셨을 텐데요.과연 식전 운동과 식후 운동, 어떤 게 더 좋을까요?오늘은 각 시간대 운동의 장단점을 쉽고 명확하게 비교해드립니다!🍽️ 1. 식전 운동 (공복 운동)✅ 장점 효과 설명 ✔ 지방 연소 ↑공복 상태에서 운동하면 혈당과 인슐린 수치가 낮아 지방을 에너지원으로 더 많이 사용합니다.✔ 혈당 조절특히 당뇨 전단계나 인슐린 저항성이 있는 사람에게 좋습니다... 2025. 5. 19. 이전 1 2 다음
