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막걸리 흔들어 마셔야 돼? 그냥 마셔야 돼?(ft. 건강하게 마시는 방법, 양) 🍶 막걸리, 건강하고 맛있게 마시는 방법“막걸리, 그냥 마시면 술이고 잘 마시면 건강음료!”몸에 좋은 막걸리, 똑똑하게 마셔봅시다!✅ 막걸리를 건강하게 마시는 6가지 방법1. 🌿 공복은 절대 피하기!막걸리는 산도가 높아 공복에 마시면 위산 자극, 속쓰림 유발👉 반드시 가벼운 식사 후 또는 안주와 함께2. 🥗 기름진 안주보단 ‘담백한 안주’안주 추천이유 김치전, 두부김치발효 음식 + 단백질로 위에 부담 적음나물류, 삶은 감자섬유질과 전분이 막걸리 흡수 늦춤도토리묵, 콩나물무침저칼로리, 해장 효과까지 Good! ❌ 삼겹살, 튀김류는 간과 위장에 부담 줌3. ❄️ 너무 차갑게 마시지 말기막걸리는 차게 마시면 맛이 깔끔해지지만,너무 차가우면 장에 부담이 큼👉 살짝 시원한 정도(냉장 후 10분 내.. 2025. 6. 11.
성공하는 사람들의 공통점? 수면 루틴이 있다 건강을 위해 가장 이상적인 잠드는 시간과 일어나는 시간은🕙 밤 10시~11시 사이에 잠들고,🕖 아침 6시~7시 사이에 일어나는 것입니다.✅ 왜 밤 10~11시가 좋은가?시간대 몸에서 일어나는 일 밤 10시~2시멜라토닌 분비 + 성장호르몬 분비 최적 시간→ 세포 회복, 면역 강화, 피부재생이 활발해짐 새벽 3시 이후회복 기능이 둔해지고, 얕은 수면으로 바뀜 ❗ 밤 12시 이후 수면 시작은 성장호르몬 분비량이 급감합니다. ✅ 몇 시간 자는 게 좋을까?연령대 권장 수면 시간 20~50대 성인7~8시간50~70대6.5~7.5시간청소년8~9시간 이상 ✅ 건강한 수면 루틴 요약이상적인 취침 시간: 10시 30분 ~ 11시 30분이상적인 기상 시간: 6시 ~ 7시숙면 팁:자기 전 1시간 전부.. 2025. 6. 9.
“4시간? 7시간? 내 수면 적정 시간 찾는 5단계 실험법” ✅ 개인별 적정 수면시간 알아내는 5단계 방법1. 일정한 시간에 자고 일어나기 (최소 1주일 유지)수면 실험 주간을 설정합니다.매일 같은 시간에 자고, 알람 없이 자연스럽게 깹니다.예: 밤 11시에 취침 → 알람 없이 몇 시에 일어나는지 기록2. 잠든 시간과 깬 시간 기록하기잠자리에 든 시간 vs 실제로 잠든 시간은 다를 수 있으므로 감각적으로라도 구분합니다.예시 기록지: 날짜 취침 시간 실제 잠든 시간 기상 시간 총 수면 시간 컨디션 (1~5) 월요일23:0023:3007:007시간 30분4 (상쾌함) 3. 수면 시간 vs 컨디션 비교며칠간 기록해 보면, 몇 시간 자야 가장 개운한지 패턴이 보입니다.예: 6시간 반 잤을 때보다 7시간 반 잤을 때 피곤하지 않다면.. 2025. 5. 31.
얼굴 홍조에 대해 알아보자(술 마셨을때 얼굴빨개지는 사람과 췌장암과 관계 포함) ✅ 얼굴 홍조의 주요 원인구분설명생리적 원인감정 변화(부끄러움, 분노, 긴장), 더운 환경, 운동 후피부 질환주사(rosacea), 아토피, 지루성 피부염호르몬 변화폐경기, 갑상선 기능 항진증약물 부작용고혈압약(칼슘채널 차단제), 스테로이드, 항우울제 등음식/음주매운 음식, 알코올 특히 소주, 와인혈관 반응 과민얼굴 모세혈관이 쉽게 확장됨🩺 의심해볼 수 있는 질환질환특징주사(rosacea)홍조, 얼굴 열감, 모세혈관 확장, 여드름 비슷한 발진폐경 관련 홍조여성의 경우 40대 후반~50대 초반에 자주 발생알레르기 반응특정 화장품, 음식, 약에 반응해 얼굴이 붉어짐갑상선 질환식은땀, 심계항진, 체중 감소 동반 가능 🧴 생활 속 관리법자극 줄이기너무 뜨겁거나 찬 물 ❌사우나, 찜질방 자제매운 음식, 알코올.. 2025. 5. 5.

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